Calcul apport calorique

Essentiel

Calculateur intelligent

Grâce à un calculateur intégré, les utilisateurs peuvent estimer leurs besoins en fonction de leur âge, poids, taille, genre et niveau d’activité physique. Un moyen efficace de garder le contrôle sur son alimentation.

Calcul Calorique

Méthodes de calcul

Formule de Harris-Benedict révisée

Calcul du métabolisme de base (MB) le plus précis :

Pour les hommes :

MB = 88,362 + (13,397 × poids en kg) + (4,799 × taille en cm) - (5,677 × âge en années)

Pour les femmes :

MB = 447,593 + (9,247 × poids en kg) + (3,098 × taille en cm) - (4,330 × âge en années)

Facteurs d’activité

Niveau d’activité Coefficient Description
Sédentaire 1,2 Peu ou pas d’exercice
Légèrement actif 1,375 Exercice léger 1-3 jours/semaine
Modérément actif 1,55 Exercice modéré 3-5 jours/semaine
Très actif 1,725 Exercice intense 6-7 jours/semaine
Extrêmement actif 1,9 Exercice très intense 2 fois/jour

Paramètres pris en compte

Données personnelles

  • Âge : Impact sur le métabolisme
  • Sexe : Différences métaboliques homme/femme
  • Poids actuel : Base de calcul principale
  • Taille : Complément pour la précision

Style de vie

  • Activité professionnelle : Sédentaire vs physique
  • Exercice régulier : Fréquence et intensité
  • Objectifs : Maintien, perte ou prise de poids
  • Conditions médicales : Adaptations si nécessaire

Types de calculs

Besoins journaliers de base

Automatique

  • Calories totales : Besoins énergétiques complets
  • Macronutriments : Répartition protéines/glucides/lipides
  • Micronutriments : Vitamines et minéraux essentiels

Calculs avancés

Pro

  • Timing nutritionnel : Répartition selon les repas
  • Pré/post entraînement : Adaptation à l’exercice
  • Cycle menstruel : Variations hormonales (femmes)
  • Âge métabolique : Comparaison avec la moyenne

Fonctionnalités intelligentes

Ajustements automatiques

  • Évolution du poids : Recalcul automatique
  • Changement d’activité : Adaptation en temps réel
  • Saisons : Variations saisonnières des besoins
  • Historique : Analyse des tendances

Alertes et conseils

  • Écarts significatifs : Notifications préventives
  • Conseils personnalisés : Optimisation nutritionnelle
  • Suivi médical : Recommandations professionnelles
  • Objectifs atteignables : Progression réaliste

Intégration avec les autres fonctionnalités

Synchronisation Menu

  • Apports caloriques en temps réel
  • Comparaison objectifs vs réalisé
  • Suggestions d’ajustement

Liaison Recettes

  • Filtrage par calories
  • Adaptation des portions
  • Équilibrage automatique

Précision et fiabilité

Nos calculs ont une précision de ±5% validée par des nutritionnistes professionnels.

Validation scientifique

  • Formules reconnues : Standards internationaux
  • Mise à jour régulière : Dernières recherches
  • Contrôle qualité : Vérification par experts

Limitations et recommandations

  • Estimations : Valeurs indicatives, non médicales
  • Suivi professionnel : Consultation recommandée
  • Individualité : Variations personnelles possibles